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2009年1月 8日 (木)

おやつ

3・子どものおやつは食事

子どものおやつは、4回目の食事です。ただし、4回も食事を作るのが大変ですから、簡単な食事と考えましょう。おにぎりやのり巻きなどがベスト。あるいは、うどん、そば、さつまいも、トウモロコシ、せんべいなど「穀類」、「いも類」を中心にしましよう。砂糖の入ったお菓子や油脂類の多いお菓子は極カひかえたいものです。スナック菓子と清涼飲料水(スポーツ飲科など)は絶対に買わないようにしたいものです。(幕内秀夫先生講演会資料より)   渋谷 宮益坂 松野 修次

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