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2007年3月 4日 (日)

体内時計

身体のリズムを整えるのに、体内時計と実際の時刻とのずれを調節する必要があります。早朝に昼間の太陽のような強い光を浴びると体内時計のリズムが早まり、夜に眠くなる時刻が早くなる。早寝、早起きのためにはこのようなリズムの生活をするとよいと思います。(参考 本日 日経朝刊 睡眠を知る)  渋谷 宮益坂 松野 修次

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